About التعامل مع القلق المرضي
About التعامل مع القلق المرضي
Blog Article
التعامل مع القلق المرضي
انظر إلى الصور التي التقطتها خلال الإجازة، على سبيل المثال.
عند التعامل مع الشخص السلبي لا بد من التذكر دائمًا أن الطريقة التي يرى من خلالها الحياة أمر يخصه هو فقط، لذا ما يصدر عنه من مشاعر وأفكار مرتبط به فقط، وهذا التوجه في التفكير كفيل بمساعدة النفس على الانفصال عن الإحباط، والشعور بالقلق، والتوتر، وتجاوز الأثر الذي يترتب على التعامل مع الشخص السلبي.[٣]
القلق غالباً يتولد فينا كخوف من المستقبل وما هو مجهول عنا، لكن كيف ومن خلقنا يقول "ونحن أقرب إليه من حبل الوريد"؟!
وتشتيت عقلي بمشاهدة شيء ما، وحتى الحديث مع صديق عن ما يقلقني لكن يا تقوى كيف تتعاملين إن قام هذا الصديق بتهويل قلقك ومضاعفته، ورأى أنه قلق يستدعي استشارة أو غيره، كيف تتصرفين؟
ـ قد يساعدك التأمل على تنظيم العواطف وتقليل أعراض القلق.
وهناك نوع آخر من القلق لابد أن نضعه في الحسبان، وهو قلق المستقل نفسه. فكما أن العميل يضع أمواله وهو ينتظر بقلق نتائج هذا المشروع، فإننا كمستقلين كذلك نشعر بالقلق عند الحصول على مشروع جديد "ولا أقصد هنا التعميم، فالبعض قد لا يشعر بذلك".
التقليل من جو التوتر في المنزل؛ لأنَّ ذلك سينعكس سلباً على نفسية الطالب وسوف يحد من تركيزه، وقد يصاب بتشتت ذهني.
حينما وعيت جيدا بضرورة التقبل و بدات اتدرب عليه احسست ان وطء القلق بدا في الانخفاض
هذه الطرق قد تساعدك حقًا في علاج التوتر والقلق والتخفيف منهما:
من نحن ؟ خريطة الموقع إلى الكتاب اتصل بنا وثيقة الإستخدام أنشطتنا شركاؤنا أعلن معنا القائمة البريدية
للأسف، فإنَّ كبت المشاعر أو محاولة تزييفها ليس حلاً، وعلى العكس تماماً فإنَّ كل ما تفعله هذه الحلول هو أن تزيد الوضع سوءاً؛ إذ تخرج هذه المشاعر والعواطف في غير وقتها وتضعنا في مواقف محرجة من الصعب السيطرة عليها والتحكم بها، كما من الممكن أن تؤثر في صحة الإنسان الجسدية والنفسية؛ لذلك من الضروري للتعامل مع المشاعر السلبية اتباع الخطوات الآتية التي يمكن إدراجها ضمن ما يسمى مفهوم "إدارة المشاعر السلبية" الذي يساعدنا على التعامل مع مشاعرنا السلبية بالطريقة الأمثل دون تجنبها وكبتها أو تركها لتخرِّب حياتنا:
من المهم تفهم قلق العميل، فما زال هناك بعض الأشخاص إلى الآن ومنهم من أعرفه معرفة شخصية يتخوف من التعاملات المالية عبر الإنترنت أو من الشراء أونلاين، بسبب عامل الغموض وعدم الثقة في أمان المنصات التي تتم فيها العملية الشرائية واحتمالية حدوث قرصنة واستيلاء على الأموال أو ضياع الخدمات، لذلك لابد من التعاطي الصحيح واللبق مع العميل حتى يطمئن ويتبدد حاجز القلق بينكما .
أظهرت دراسات عدة أن استخدام الزيوت والروائح المنعشة مثل مستخلصات البرتقال العطرية والبخور قد يقلل من شعورك بالتوتر والقلق.
حلم الطالب في التميز والتفوق على زملائه؛ حيث قد يكون بين الطلاب جو من التنافس، ولهذا التنافس دور إيجابي أحياناً؛ إذ يدفع الطالب للمثابرة والمواظبة، لكنَّه قد يخلق توتراً قبل الامتحان.